万物有趣 | 爱TA就去健身房!这样做让你们的感情迅速升温

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原标题: 万物有趣 | 爱TA就去健身房!后来 做让当当他们儿的夫妻夫妻感情越来更慢升温

文 / 管颜青 编 / 干玎竹

【搜狐健康】七夕节来临,你准备和TA为什么过?不如一块儿去健身房锻炼吧。美国时尚网站Cosmopolitan介绍了10组适合情侣一块儿做的健身动作,既能健身又能让当当他们儿的夫妻夫妻感情越来更慢升温。

(1)热身跳

跳跃有助越来更慢热身。如图所示,轻跳四次,但会 后退深蹲。注意蹲着后来 收腹,保持胸部挺直,确保膝盖不超过脚趾。若想增加难度,有助将轻跳变为高抬腿。

(2)起身击掌

俯卧撑对塑型和加快新陈代谢率都是帮助,情侣一块儿做能给平淡无奇的锻炼增加乐趣。你有助试着加快速率,保持腹肌始终绷紧,下巴抬起,起身的后来 和伴侣击掌,这能更好地锻炼对身体的控制能力。

(3)靠墙静蹲

靠墙静蹲有助保护膝盖、增加腿部力量。请保持你的臀部和膝盖在两根绳子 直线上,膝盖要超过脚踝,但有助 超过脚趾。你还有助让伴侣在你的膝盖上做双臂屈伸运动,增加锻炼难度。

(4)交叉跳跃

双方面对面站立,身体发力向上跳起,跳起后两腿前后交叉点地向下蹲,但会 反方向做一次,一组20次。

(5)手推车俯卧撑

许多动作有助锻炼胸肌、肩膀、三头肌、臀肌和腹肌。肯能你发现你的伴侣双脚离地太吃力,你有助帮TA轻轻将脚倒进地面上,并鼓励TA坚持下去。

(6)转体跳跃

许多动作非常简单。背对着你的伴侣,跳起来后转身相互击掌。注意和你的伴侣保持一致的节奏,后来 你就不想落后。

(7)向上抬腿

平躺在地面上,向上抬腿,重复几次,保持均匀的呼吸和肩部放松。肯能想增加乐趣,有助你有助的伴侣随着你的节奏,向下弯腰。

(8)坐姿转体

双方面对面坐到想象中的椅子上,保持臀部和膝盖在两根绳子 直线上,每次弯腰时,手指时要触碰地面。许多动作有助锻炼腰部和腿部的力量。

(9)侧踢腿

许多动作有助训练双方的平衡能力。双方相互握手站立,支撑的腿部稍微弯曲,另两根绳子 腿向后侧方抬起,注意保持双方同步。

(10) 爱心绕圈

用腿有助能和你的伴侣比个爱心。双方并排坐在地面上,用手臂支撑上半身,抬起双腿一块儿向外侧绕半圈。肯能觉得动作困难,你有助把腿放低许多。相互对视,有助让当当他们儿的夫妻夫妻感情更慢升温。

参考资料

Cosmopolitan

11 workouts you can do with your boyfriend

https://www.cosmopolitan.com/uk/body/fitness-workouts/a17047414/easy-couple-workouts-you-can-do-at-home/

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